Gra w tenisa, a odchudzanie
Tenis w wielu kręgach to gra oznaczająca prestiż. Okazuje się jednak, że jest to (mimo wszystko) sport dla każdego. Wystarczą wygodne buty i trwała rakieta. Gra w tenisa to także świetny sposób na pozbycie się zbędnych kalorii oraz ukształtowanie smukłej sylwetki. Także jeżeli w pobliżu Twojego miejsca zamieszkania znajdują się jakieś korty zachęcamy do spróbowania tego sportu.
Skrócone zasady tenisa
Gra w tenisa ziemnego wymaga udziału dwóch osób. Potrzebujemy siatki, dzielącej boisko na dwa pola, rakiety oraz piłki. Najwygodniej jest ćwiczyć w wygodnych tenisówkach oraz krótkich spodenkach. Grę rozpoczynamy serwisem, czyli podaniem piłki za pomocą rakiety. Punkty zdobywamy, gdy uda się nam przebić piłkę na pole przeciwnika, bądź serw drugiej osoby trafi w aut.
Wady i zalety gry w tenisa
Jak każdy wysiłek fizyczny, tenis uprawiany regularnie wzmacnia mięśnie (zwłaszcza nóg) oraz pozwala na spalenie kalorii (nawet 700 w ciągu godziny!). Jest niezastąpiony dla dzieci, gdyż ćwiczy zręczność, szybkość, a także wytrwałość.
Osoby starsze wyraźnie odczuwają poprawę kondycji, a także stale towarzyszące uczucie młodości. Jest doskonałą dyscypliną dla diabetyków, osób otyłych i skarżących się na choroby serca. Tenis działa także na płuca, które stają się pojemniejsze, przez co dotlenione są wszystkie komórki ciała.
Zalet tenisa jest więcej, jednak najważniejszą jest: widoczna poprawa kondycji! Organizm staje się bardziej wytrzymały, dobrze znosi codzienne ciężary i czynności, a także chudnie w szybkim tempie.
Jak każdy sport, tenis nosi za sobą ryzyko kontuzji i urazów. Tych można uniknąć, przeprowadzając rozgrzewkę oraz dostosowania tempa i długości gry według własnych możliwości fizycznych. Warto także poradzić się specjalisty odnośnie technik gry.
Najważniejsze nazwy w tenisie:
AUT – piłka, która pada poza pole gry.
BEKHEND – uderzenie piłki za pomocą zewnętrznej strony rakiety.
FORHEND – uderzenie piłki za pomocą wewnętrznej strony rakiety.
DROP SHOT – zagranie piłką w sposób delikatny w taki sposób, by ta spadła niedaleko za siatkę.
GEM – część seta, który z kolei składa się z 6 gemów.
SERWIS – wprowadzenie piłki do gry, za pomocą mocnego uderzenia.