Diety

Dieta ziemniaczana


Ziemniaki tuczą! – ostrzegają niektórzy. My zachęcamy was do wypróbowania dwutygodniowej diety ziemniaczanej, regulującej trawienie! Z naszą dietą schudniesz nawet 4 kilogramy w dwa tygodnie! Przygotowaliśmy dla was specjalną rozpiskę jedzenia na dwa tygodnie!

Ziemniak to warzywo uniwersalne. Polska kuchnia bez ziemniaków nie istnieje. Okazuje się, że jest to cenne warzywo, gdyż dostarcza nam fosfor, magnez i niezbędne węglowodany. Oprócz tego są źrodłem witamin: A, B1, B2 i B6. Niestety – łącząne z czerwonym, tłustym mięsem, tworzą bombę kaloryczną.

Na szczęście ziemniaki są tanie i dostępne w każdym sklepie. Nie będziesz mieć więc problemów z zaopatrzeniem w czasie diety. Najważniejszą zasadą diety ziemniaczanej jest zjadanie ziemniaków dwa razy w ciągu dnia. Ziemniaki możeby upiec, usmażyć na niewielkiej ilości oliwy lub ugotować na parze. Ponadto w diecie dozwolone są:
– chude mięso
– świeże ryby
– wszelkiego rodzaju owoce i warzywa
– soki owocowe i warzywne
– nabiał
– zioła
– oliwa z oliwek.

Zakazane są natomiast: tłuste mięso, nadmiar soli, smalec, makaron, słodycze, alkohol i fast foody. Ziemniaków nie łączymy z mąką (jedyne dozwolone dania to babka ziemniaczana oraz placki ziemniaczane)!

Jadłospis diety ziemniaczanej

Dzień 1
Śniadanie: mleko z musli
II śniadanie: 2 wafle ryżowe + sok owocowy
Obiad: sałatka ziemniaczano-ogórkowa + frykadelki z morszczuka
Podwieczorek: galaretka z owocami
Kolacja: 2 pieczone ziemniaki + gotowane buraczki

Dzień 2
Śniadanie: jogurt owocowy + bułka grahamka + sok owocowy
II śniadanie: duże jabłko
Obiad: puree z ziemniaków + sałatka warzywna
Podwieczorek: garść paluszków z makiem
Kolacja: zapiekanka ziemniaczana z brokułem

Dzień 3
Śniadanie: twarożek z rzodkiewką + bułka grahamka
II śniadanie: jedna duża kanapka z sałatą i jajkiem ugotowanym na twardo
Obiad: zupa ziemniaczana
Podwieczorek: koktajl bananowy + herbatniki
Kolacja: 2 pieczone ziemniaki + kawałek wędzonej ryby + surówka z marchwii

Dzień 4
Śniadanie: maślanka + musli
II śniadanie: wafel tortowy
Obiad: pieczone w piekarniku placki ziemniaczane
Podwieczorek: kiwi
Kolacja: zapiekanka ziemniaczano-ziołowa

Dzień 5
Śniadanie: grzanki z dżemem
II śniadanie: zupa mleczna z kaszą manną
Obiad: gołąbki z farszem ziemniaczanym
Podwieczorek: galaretka z owocami
Kolacja: babka ziemniaczana z jogurtem

Dzień 6
Śniadanie: kanapki z domowym pasztetem (cienka warstwa) + pomidor
II śniadanie: 2 wafle ryżowe z dżemem niskosłodzonym
Obiad: sałatka ziemniaczana z cebulą + kotlet z piersi z kurczaka + ulubiona surówka warzywna
Podwieczorek: sałatka owocowaKolacja: 2 pieczone ziemniaki + kawałek grillowanej ryby + sałatka grecka

Dzień 7
Śniadanie: domowa drożdzówka z twarogiem
II śniadanie: kanapki z pastą jajeczną
Obiad: pieczone ziemniaki z sezamem + kurczak w jasnym sosie
Podwieczorek:koktajl z jagód i truskawek
Kolacja: pizza ziemniaczana

Dzień 8
Śniadanie: jajecznica ze szczypiorem + kanapki z pomidorem
II śniadanie: jogurt owocowy
Obiad: udka z kurczaka zapiekane z ziemniakami + gotowane na parze brokuły (lub kalafior)
Podwieczorek: miodowe ciasteczka
Kolacja: 2 ziemniaki gotowane w mundurkach + szparagi z rukolą

Dzień 9
Śniadanie: naleśniki po amerykańsku z sosem waniliowym
II śniadanie: koktajl jabłkowy z cynamonem
Obiad: zupa ziemniaczana z czerwoną fasolą + grzanki
Podwieczorek: szarlotka na cieście z mąki orkiszowej
Kolacja: sałatka ziemniaczana + 1 pieczona roladka z piersi z kurczaka z farszem orzechowym

Dzień 10
Śniadanie: zupa mleczna z ryżem i owocami sezonowymi
II śniadanie: kanapka z bułki z sezamem i chudą wędliną + sałata z pomidorami
Obiad: placki po węgiersku (z sosem z chudego mięsa)
Podwieczorek:kilka pierogów z owocami
Kolacja: zapiekanka z mintaja i z ziemniakami

Dzień 11
Śniadanie: słodka bułeczka drożdżowa + kakao
II śniadanie: 2 mandarynki + kilka herbatników
Obiad: gotowane ziemniaki w mundurkach + mizeria + smażone kotlety z piersi z kurczaka
Podwieczorek: kisiel owocowy
Kolacja: ziemniaki pieczone w ziołach + sos tzatziki + grillowany kurczak + mizeria

Dzień 12
Śniadanie: bułka z kremem orzechowym + szklanka mleka
II śniadanie: jogurt naturalny ze świeżymi truskawkami
Obiad: frytki ze świeżych ziemniaków z pierkarnika + sos czosnkowy + smażona ryba
Podwieczorek: koktajl pomarańczowy
Kolacja: pieczone ziemniaki faszerowane papryką

Dzień 13
Śniadanie: sałatka ryżowo – owocowa
II śniadanie: kanapka z szynką i ulubionymi warzywami
Obiad: ziemniaki pieczone z pulpetami z mielonego kurczaka + mizeria
Podwieczorek: naleśniki z mandarynkami i sosem waniliowym
Kolacja: zupa ziemniaczana z dużą ilością marchewki

Dzień 14
Śniadanie: 2 jajka na miękko + bułka grahamka
II śniadanie: koktajl mleczno – truskawkowy
Obiad: puree z ziemniaków + bigos
Podwieczorek: gofry z sosem truskawkowym
Kolacja: placki ziemniaczane z cukinią + sos jogurtowy

Diety
Dieta selerowa
Diety
Dieta na trądzik
Diety
Dieta buraczana