Diety

Dieta kalarepowa


Na początku ostrzegamy – to nie jest dieta odchudzająca (choć może tak zadziałać!). Ma ona na celu wzmocnienie odporności organizmu i jest polecana osobom narażonym na jej utratę, np. podróżnikom, osobom pracującym fizycznie, a także kobietom w ciąży. Ze względu na sezonowość tego warzywa, zalecamy rozpoczęcie diety w lipcu.

Kalarepa to warzywo bardzo niedoceniane, tymczasem zawiera wiele cennych dla człowieka mikroelementów: sód, potas, magnez, wapń, mangan, żelazo, miedź, fosfor, jod, witaminy: B1, B2, B6, C oraz kwasy: nikotynowy, pantotenowy, foliowy i szczawiowy. Jest warzywem uniwersalnym i możemy ją jeść zarówno na surowo, jak i gotowaną.

Zasady diety kalarepowej

Ponieważ dieta ma wzmocnić naszą odporność, kalarepę jemy dwa razy dziennie, a pozostałe posiłki uzupełniamy czosnkiem, miodem i świeżymi owocami. Jemy 5 posiłków dziennie o stałych porach. Pomiędzy podwieczorkiem z a kolacją idziemy (mimo złej pogody) na minimum 15-minutowy spacer! Jeśli aura jest wyjątkowo niekorzystna (np. przez szalejącą burzę), siadamy na rowerek stacjonarny lub wykonujemy gimnastykę na podłodze.

Dietę stosować możemy maksymalnie 2 tygodnie, a podczas tego okresu:
– nie jemy tłustego mięsa, ani nadmiaru tłuszczy roślinnych!
– nie pijemy alkoholu!
– nie jemy słodyczy!
– unikamy smażonych potraw!
– dużo się ruszamy!
– przygotowujemy potrawy wyłącznie ze świeżych składników!

Jadłospis diety kalarepowej

Dzień I
Śniadanie: zupa mleczna z musli
II śniadanie: kanapki z sałatą, pomidorem i jajkiem na twardo (+ ulubione warzywa)
Obiad: surówka z kalarepki + pieczony kurczak
Podwieczorek: dietetyczna panna cotta
Kolacja: zapiekana kalarepka z farszem mięsnym

Dzień II
Śniadanie: jajecznica z czosnkiem i chlebem (po góralsku)
II śniadanie: jogurt z owocami
Obiad: zupa z kalarepy z grzankami
Podwieczorek: ciasteczka z miodem i otrębami
Kolacja: bigos z cukinii i kalarepy

Dzień III
Śniadanie: sałatka ryżowa z czosnkiem
II śniadanie: ryż z jabłkiem
Obiad: pstrąg z koprem + frytki z kalarepy + ulubiona surówka
Podwieczorek: koktajl bananowy
Kolacja: pierś indyka z gulaszem warzywnym (z dodatkiem kalarepy)

Diety
Dieta kukurydziana
Diety
Dieta beztłuszczowa
Diety
Dieta szpinakowa