Diety

Dieta biurowa


Praca w biurze jest bardzo wymagająca. Wystarczą dwa tygodnie, przy podczas pracy siedzącej schudnąć kilka kilogramów. Ostrzegamy: jedzenie jest dość monotonne i będziemy udczuwali wiele pokus, którym za żadną canę nie możemy się poddać!

Kobiety pracujące (zwłaszcza w biurze) mają niewiele okazji do ruchu sprzyjającemu odchudzaniu. Jednak pamiętajmy, że nawet krótki spacer wspomaga odchudzające się w spalaniu kalorii. Nic tak nie odchudza, jak codzienne jedzenie.

W diecie biurowej nie wolno przekraczać pięciu posiłków dziennie. Jemy śniadanie, II śniadanie, obiad, podwieczorek i kolację, w tym II śniadanie w przerwie od pracy. Takie danie przygotowujemy w specjalnym pudełeczku, które przechowujemy w lodówce firmowej. Największym posiłkiem powinien być obiad po pracy. Dodatkowo przed każdym daniem pijamy duszkiem jedną szklankę wody niegazowanej.

Dietę można powtarzać, jednak należy odczekać kolejne dwa tygodnie.

Zaletą diety jest fakt, że poszczególne dania jemy o dowolnej porze dnia, np. wczorajsze śniadanie możemy zjeść dziś na podwieczorek i na zmianę. Posiłki komponujemy w konkretny sposób:
– pierwsza część posiłku to ryż, makaron, chleb lub kasza
– drugą część stanowić powinny chude mięso w postaci wędlin, ryby, mięsa drobiowego
– trzecia część to warzywa podawane albo na surowo, albo gotowane
– jako dodatki podajemy owoce, np. w koktajlach.

Zakazane jest jedzenie tłustych dań, mięsa czerwonego, gotowanych ziemniaków, jedzenie słodyczy oraz przekraczanie ilości posiłków.

Przykładowy jadłospis

Dzień I

Śniadanie: twarożek z rzodkiewką + chlebek
II śniadanie: jogurt naturalny + świeży banan
Obiad: pierś z kurczaka + sałata lodowa z warzywami
Podwieczorek: 2 pomarańcze
Kolacja: sałatka ryżowa z ananasem

Dzień II

Śniadanie: zupa mleczna z ryżem i truskawkami
II śniadanie: chleb pumpernikiel + pokrojone w plastry ogórki I pomidory
Obiad: grillowany kurczak + sałatka pomarańczowa
Podwieczorek: galaretka owocowa
Kolacja: sałatka ziemniaczano-cebulowo-ogórkowa

Diety
Dieta kukurydziana
Diety
Dieta buraczana
Diety
Dieta szpinakowa